Objawy odstawienia alkoholu: jakie osoby pijące łagodnie lub umiarkowanie zauważą ten suchy styczeń?

Wielu Brytyjczyków zmierzy się z rezygnacją z picia w Suchy Styczeń lub może postanowić, że w tym roku będzie pić mniej. Nawet jeśli pijesz tylko okazjonalnie, prawdopodobnie zauważysz objawy odstawienia, które stają się tym bardziej nasilone, im więcej pijesz. Chociaż niektóre z tych objawów mogą być nieprzyjemne, na dłuższą metę ograniczenie spożycia alkoholu leży w najlepszym interesie Twojego zdrowia.



Barbara Santini, psycholog, dołącza, aby wyjaśnić, co dzieje się z twoim ciałem, gdy rzucasz picie.

Pani Santini powiedziała: „Odstąpienie od alkoholu w styczniu może poprawić twoje zdrowie i ogólną jakość życia. Ćwiczenie suchego stycznia to świetny sposób na oczyszczenie organizmu.”

Jeśli nadmiernie pijesz, odstawienie alkoholu może być niezwykle niebezpieczne, dlatego powinieneś szukać pomocy medycznej, aby wesprzeć Cię na początku powrotu do zdrowia.

Nawet jeśli nie uważasz, że twoje picie jest przesadne, jeśli cię to martwi, zwrócenie się o pomoc już teraz może zapobiec rozwojowi poważniejszych problemów.



osoba mówi nie na drinka

Jakie są objawy odstawienia alkoholu? (Zdjęcie: Getty)

osoba odmawiająca drinkowi

Ograniczenie picia na dłuższą metę przyniesie korzyści Twojemu zdrowiu (Zdjęcie: Getty)

Jakie zmiany prawdopodobnie zauważysz po zaprzestaniu picia?

Jeśli łagodnie pijesz

Tak więc pijesz drinka tylko od czasu do czasu - czy zauważysz różnicę po rezygnacji?

Tak, ale efekty mogą być niewielkie, ponieważ nie piłeś zbyt często.



Na początku możesz być trochę bardziej rozdrażniony, niespokojny lub zdenerwowany – zwłaszcza podczas spotkań towarzyskich, podczas których normalnie byś się napił – ale z czasem to minie.

Rezygnacja z picia niesie ze sobą znacznie więcej korzyści, w tym lepszą jakość snu.

osoba śpiąca szczęśliwie

Jedną z pierwszych zauważalnych korzyści z rezygnacji z alkoholu jest lepsza jakość snu (Zdjęcie: Getty)

Jeśli pijesz umiarkowanie

Umiarkowany pijący jest definiowany jako wypijanie dwóch napojów alkoholowych dziennie dla mężczyzn i jednego dla kobiet.



Osoby pijące umiarkowanie mogą zauważyć więcej efektów rezygnacji lub odstawienia niż osoby pijące łagodnie.

Skutki odstawienia mogą zacząć się już po ośmiu godzinach od ostatniego drinka, ale czasami mogą się pojawić po kilku dniach.

Pani Santini powiedziała, że ​​osoby pijące umiarkowanie mogą doświadczyć:

• Mdłości
• pocenie się
• Bół głowy
• Problemy ze snem
• Utrata apetytu
• Wymioty
• Drżenie

Ale te objawy będą krótkotrwałe i zaczniesz dostrzegać inne korzyści z zaprzestania picia.

Lekarz słucha pacjenta

Twój lekarz może Cię wesprzeć, jeśli potrzebujesz pomocy w rozwiązaniu swoich nawyków związanych z piciem (Zdjęcie: Getty)

Jeśli codziennie pijesz kieliszek wina lub kufel piwa, zaoszczędzisz pieniądze i kalorie.

Sześć kufli piwa tygodniowo odpowiada 1080 kaloriom, podczas gdy sześć kieliszków wina to około 960 kalorii: to prawie pięć tabliczek czekolady.

W miarę upływu czasu możesz zauważyć, że Twoja skóra wygląda jaśniej i może to przyczynić się do obniżenia ciśnienia krwi.

Jeśli zmagasz się z rzuceniem picia przez krótki czas, możesz rozważyć uzyskanie wsparcia.

Nie musisz być „alkoholikiem”, aby ponownie ocenić swoje nawyki związane z piciem.

Jeśli zauważysz niepokojące oznaki swojego związku z alkoholem, warto porozmawiać z lekarzem.

Jeśli dużo pijesz

Dla osób, które piją nadmiernie regularnie, odstawienie alkoholu może być bardzo poważnym doświadczeniem.

Chociaż rezygnacja z alkoholu jest najlepszą rzeczą dla twojego zdrowia, być może będziesz musiał przestrzegać nadzorowanego planu bezpiecznego odstawienia alkoholu.

To dlatego, że alkohol jest substancją uzależniającą fizycznie.

NHS mówi: „Jeśli uzależniłeś się fizycznie i musisz całkowicie przestać pić, zatrzymanie się na noc może być szkodliwe.

„Powinieneś uzyskać poradę na ten temat i na temat wszelkich leków, których możesz potrzebować, aby to zrobić bezpiecznie”.

Według NHS objawy wskazujące, że możesz potrzebować pomocy medycznej, aby przestać pić, obejmują:

  • Niepokój po przebudzeniu
  • Pocenie się i drżenie
  • Nudności lub wymioty rano
  • Wymioty
  • Halucynacje
  • Napady lub drgawki

Jeśli potrzebujesz wsparcia, martwisz się, że pijesz lub pije ktoś inny, możesz zadzwonić do krajowej linii wsparcia Drinkline pod numer 0300 123 1110.