Owoce są istotną częścią zdrowej, zbilansowanej diety, również jeśli masz cukrzyca . Owoce są pełne błonnika, witamin i minerałów. Ale jeśli spożyjesz zbyt dużo, może to szybko stać się szkodliwe dla diabetyków. W szczególności sok owocowy może „podkreślić problem” złego zarządzania poziomem cukru we krwi, wyjaśnił dr Tariq Mahmood, dyrektor medyczny firmy medycznej Pojęcie .
Pan Mahmood wyjaśnił: „Cukry w owocach nie są rodzajem cukrów, które wymagają nadgorliwego monitorowania – w przeciwieństwie do cukrów występujących w słodyczach i napojach gazowanych.
„Jednak osoba z cukrzycą musi zwracać uwagę na ilość spożywanych węglowodanów – nawet z owoców. Ma to największy wpływ na poziom glukozy we krwi”.
Rozsądna porcja owoców do zjedzenia to taka ilość, która mieści się w dłoni osoby dorosłej, ale wielu objada się większymi porcjami – pod wrażeniem, że to zdrowe, wyjaśnia Mahmood.
Soki owocowe i koktajle owocowe mogą być szczególnie kuszące do nadmiernego spożycia, ponieważ są lekkostrawne.
CZYTAJ WIĘCEJ: Badanie krwi „Świętego Graala” do wczesnego wykrywania chorób na horyzoncie
„Ponadto większość soków i koktajli sprzedawanych w supermarketach zawiera taką samą ilość cukrów, jak w słodkich przekąskach, takich jak czekolada i ciasta”, dodaje.
Brak regulacji poziomu glukozy we krwi jako cukrzyk może być katastrofalny – prowadząc do śpiączki cukrzycowej.
To przerażający stan, w którym żyjesz, ale nie możesz reagować na bodźce, takie jak widoki lub dźwięki.
NIE PRZEGAP: Zakrzepy krwi: napój wiąże się z wyższym ryzykiem powstawania zakrzepów „w tętnicach” [WGLĄD] Niedobór witaminy B12: śmierdzący objaw, który może sygnalizować niski poziom [INFORMATOR] Wzrok: napój, którym cieszą się miliony, związany z chorobami siatkówki [WGLĄD]Wiadomo, że sok pomarańczowy jest szczególnie szkodliwy dla diabetyków. To dlatego, że ma wysoki indeks glikemiczny.
Jest to miara tego, jak szybko jedzenie i picie wpływają na poziom cukru we krwi. Im wyższy wynik, tym szybciej wpływa na poziomy.
„Sok pomarańczowy zajmuje od 66 do 76 na 100 – co jest bardzo dużą liczbą i oznacza, że osoby chore na cukrzycę w większości przypadków najlepiej unikać soku pomarańczowego” – dodaje Mamood.
Preferowane są pokarmy i napoje o niskim indeksie glikemicznym. Jeśli chcesz spożywać sok owocowy, zamiast tego zaleca się kupowanie cukru bez dodatku cukru.
CZYTAJ WIĘCEJ: Blood Cancer UK mówi, że rząd „musi zrobić więcej”
Georgia Berry, zarejestrowany dietetyk, powiedziała: „Lepiej wybierać pokarmy węglowodanowe, które są pełne błonnika. Jeśli chcesz zaspokoić głód węglowodanów, wybierz napój bez dodatku cukru.”
Mahmood dodał: „Jeśli zdecydujesz się zrobić własny sok pomarańczowy w domu, weź pod uwagę, że średnia pomarańcza zawiera 15,4 (g) węglowodanów ogółem, a diabetyk powinien dążyć do tego, aby nawet jedna czwarta dziennej liczby kalorii pochodziła z węglowodanów.
„Moja rada dla diabetyków, aby zdrowo spożywać sok pomarańczowy, to sprawdzenie opakowania przed zakupem napoju, aby sprawdzić ilość węglowodanów i cukrów.
„Możesz również zrobić własny sok w domu, co pozwala kontrolować ilość użytego cukru, a także ilość użytych pomarańczy (a tym samym kontrolować ilość węglowodanów).”
Objawy nadciśnienia zwykle pojawiają się przed pojawieniem się śpiączki cukrzycowej. Należą do nich zwiększone pragnienie, częste oddawanie moczu i niewyraźne widzenie.
Inne objawy wysokiego poziomu cukru we krwi obejmują:
- Ból głowy
- Nudności i wymioty
- Duszność
- Ból brzucha.
W przyszłym
Covid Lockdown BOMBSHELL: Obnażony koszt przestoju w Wielkiej Brytanii – nowy raport
