Artretyzm opisuje zróżnicowany zestaw warunków charakteryzujących się zapalenie w stawach.
Nieprzyjemny ból stawów i sztywność są charakterystycznymi objawami tej choroby zapalnej.
„W przeszłości ludziom z zapaleniem stawów mówiono, że zmiana ich dieta nie pomogłoby im” – powiedziała dr Justine Butler, kierownik badań w Na żywo! .
„Mimo to wiele osób z zapaleniem stawów odkryło, że niektóre pokarmy mogą pomóc, a inne pogorszyć ich objawy ”.
Ekspert powiedział, że jeden rodzaj oleju, jak również jego nasiona, mogą być szczególnie skuteczne w zmniejszaniu głównego winowajcy odpowiedzialnego za ból stawów – zapalenia.
CZYTAJ WIĘCEJ: Co swędzący tyłek próbuje ci powiedzieć? Lekarz ostrzega, że może to być objaw cichego zabójcy
Powód, dla którego te pokarmy roślinne mogą zażegnać stan zapalny i korzyści dla twoich stawów sprowadzają się do zawartości kwasów tłuszczowych omega-3.
Dr Butler powiedział: „Istnieją trzy różne rodzaje tłuszczów omega-3, roślinny nazywa się ALA (kwas alfa-linolenowy), a twoje ciało przekształca ALA w EPA (kwas eikozapentaenowy) i DHA (kwas dokozaheksaenowy).
„Zdrowe źródła ALA obejmują orzechy i nasiona, takie jak orzechy włoskie, oleje konopne i rzepakowe.
„Ale najlepszym źródłem tłuszczów omega-3 pochodzenia roślinnego jest siemię lniane ”.
Co więcej, dwie łyżeczki oleju lnianego lub dwie łyżki mielonego oleju lnianego powinny wystarczyć do załatwienia sprawy – wyjaśnił ekspert.
Ostrzegła jednak, aby nie przesadzać, ponieważ zbyt duża ilość oleju lnianego może mieć działanie przeczyszczające.
Dr Butler dodał: „Oleje i tłuszcze w mielonym siemieniu lnianym mogą zostać uszkodzone przez światło lub ciepło, więc przechowuj je w lodówce.
„Oleju lnianego nie należy używać do gotowania, używaj go sałatki w dressingach i dipach”.
nie przegap...
Swędzący tyłek może być oznaką cichego zabójcy, ostrzega lekarz [EKSPERT]
Rak płuc powoduje, że należy zdawać sobie sprawę z terminalnej diagnozy Jonniego Irwina [INFORMATOR]
Pięć „ważnych” znaków ostrzegawczych niedoboru witamin, na które należy zwrócić uwagę [EKSKLUZYWNY]
Używamy Twojej rejestracji, aby dostarczać treści w sposób, na który wyraziłeś zgodę, oraz aby lepiej Cię zrozumieć. Może to obejmować reklamy od nas i stron trzecich w oparciu o nasze zrozumienie. Możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie. Więcej informacji
Podczas gdy kwasy omega-3 mogą pomóc w walce zapalenie , wyniki nie będą „natychmiastowe”.
“ S studia badanie omega-3 w bólu stawów sugeruje, że może upłynąć do trzech miesięcy, zanim zaczniesz odczuwać korzystne efekty” – powiedział dr Butler.
Jednak zwiększenie spożycia omega-3 i dodanie oleju lnianego do codziennego menu to tylko jedna rzecz, którą możesz zrobić.
Ekspert powiedział: „Jeśli masz nadwagę, utrata wagi może naprawdę pomóc ci sobie z tym poradzić artretyzm .
„Zbyt duża waga powoduje nadmierny nacisk na stawy w biodrach, kolanach, kostkach i stopach, co prowadzi do zwiększonego bólu i problemów z poruszaniem się.
„Ograniczenie cukru i niezdrowych tłuszczów w mięsie, maśle, serze, ciastach, ciastach i herbatnikach oraz regularne (nawet delikatne) ćwiczenia pomogą”.
Ogólnie rzecz biorąc, dr Butler zalecił niskotłuszczową, dieta roślinna aby pomóc ograniczyć bolesne objawy wywołane przez stan stawów .
„Jedz co najmniej pięć porcji owoców i warzyw każdego dnia, rośliny strączkowe (groch, fasola i soczewica), produkty pełnoziarniste (takie jak brązowy ryż, razowy chleb i pełnoziarnisty makaron), orzechy i nasiona” – dodała.
W przyszłym
Mama, która wydała 100 000 funtów na IVF, w końcu ma cudowne dziecko w wieku 53 lat po 25 latach starań