Wysokie ciśnienie krwi: jakich napojów alkoholowych należy unikać, aby nie czytać dalej?

Haj jest powszechny, ale wiele osób nie zdaje sobie sprawy, że go ma, ponieważ objawy nie zawsze są widoczne.



Jeśli objawy się pojawią, osoba może odczuwać bóle głowy, duszność, zawroty głowy i ból w klatce piersiowej.

W celu obniżenia ciśnienia zaleca się proste zmiany stylu życia, zwłaszcza diety.

Ale jeśli chodzi o picie alkoholu, zwłaszcza w okresie świątecznym, który napój najlepiej kontrolować czytanie?

Ale jeśli chodzi o picie alkoholu, który napój najlepiej kontrolować nadciśnienie?



Przede wszystkim jednostki odgrywają ważną rolę dla każdego, kto spożywa alkohol.

Rząd doradza mężczyznom i kobietom, aby nie pili regularnie więcej niż 14 jednostek tygodniowo. Jedna jednostka odpowiada 10 ml czystego alkoholu.

Ale żaden napój nie jest lepszy od drugiego, jeśli chodzi o wysokie ciśnienie krwi. Według dr Louisy Draper z Superdrug wypicie tylko jednego drinka może zwiększyć ryzyko rozwoju nadciśnienia.

Dodaje: „Picie więcej niż trzech napojów alkoholowych dziennie zwiększa ryzyko wystąpienia nadciśnienia nawet o 70 procent.



„Nie ma znaczenia, czy pijesz codziennie, czy regularnie pijesz dużo alkoholu za jednym razem – podstawowa zasada jest taka, że ​​im więcej w sumie pijesz, tym większe ryzyko rozwoju nadciśnienia.

„W zależności od ilości regularnie spożywanego alkoholu i aktualnego poziomu ciśnienia krwi, ciśnienie krwi można obniżyć w różnym stopniu, zmniejszając lub wycofując alkohol.

Wysokie ciśnienie krwi: najlepszy napój alkoholowy w tym okresie świątecznym, aby ograniczyć czytanie

Wysokie ciśnienie krwi: Jaki jest najlepszy napój alkoholowy, aby ograniczyć czytanie? (Zdjęcie: GETTY)

„Chociaż istnieją inne czynniki ryzyka, które również powodują nadciśnienie, zmniejszenie ilości spożywanego alkoholu pomaga obniżyć ciśnienie krwi i zmniejszyć ryzyko rozwoju nadciśnienia”.



Jeśli chcesz spędzić wieczór na mieście lub w domu przy drinku i nie martwić się o swoje ciśnienie krwi, zapoznaj się z kilkoma prostymi wskazówkami zalecanymi przez Blood Pressure UK.

Radzi:

  • Wypróbuj opcje o niskiej zawartości alkoholu - na rynku jest teraz wiele piw o niższej mocy.
  • Sprawdź etykietę – wiele napojów’ etykiety informują teraz, ile jednostek zawierają.
  • Spraw, aby Twoje napoje trwały dłużej, dodając miksery lub wodę.
  • Nie jedz batonowych przekąsek, takich jak chipsy i orzeszki ziemne – dodana sól sprawi, że będziesz chciał więcej pić i podniesie ciśnienie krwi.
  • Jeśli pijesz w domu, kup miarka, abyś wiedziała, ile pijesz.

Wysokie ciśnienie krwi: najlepszy napój alkoholowy w tym okresie świątecznym, aby ograniczyć czytanie

Wysokie ciśnienie krwi: więcej niż trzy drinki dziennie zwiększa ryzyko nawet o 70 procent (Zdjęcie: GETTY)

Wysokie ciśnienie krwi: najlepszy napój alkoholowy w tym okresie świątecznym, aby ograniczyć czytanie

Wysokie ciśnienie krwi: orzechy i nasiona bogate w magnez mogą pomóc obniżyć odczyt ciśnienia krwi (Zdjęcie: GETTY)

Oprócz ograniczenia spożycia alkoholu, inne zmiany, które powinieneś wprowadzić w swojej diecie, aby obniżyć ciśnienie krwi, to spożywanie mniejszej ilości cukru i tłuszczów nasyconych.

Dodanie większej ilości wapnia i potasu do diety oraz spożywanie mniejszej ilości soli może również mieć pozytywny wpływ na ciśnienie krwi.

Stwierdzono również, że pokarmy bogate w magnez, takie jak orzechy i nasiona, ciemnozielone liście, fasola, ryby, suszone owoce, produkty pełnoziarniste i ciemna czekolada, obniżają wysokie odczyty ciśnienia krwi.

Co uważa się za normalny odczyt ciśnienia krwi?.