Spać ma kluczowe znaczenie dla organizmu; jest wtedy, gdy odpoczywa i regeneruje się po całodziennej pracy lub nocnej przyjemności (lub odwrotnie). Brak snu może mieć szkodliwy wpływ zarówno na zdrowie psychiczne, jak i fizyczne. W związku z tym kluczowe znaczenie ma dbałość o higienę snu, tak aby uzyskać jak najefektywniejszy odpoczynek. Kilka czynników może wpływać na jakość snu, w tym kolor poduszek, mówi jeden z ekspertów od snu.
Wiadomo, że kolory wpływają na psychikę; jest to jeden z powodów, dla których obrazy lub przedmioty mogą mieć emocjonalny wpływ.
Tak samo kolor poduszki może mieć wpływ na to, jak dobrze ktoś? śpi .
Ekspert od snu Karen Yu mówi, że należy unikać pięciu kluczowych kolorów:
• Fioletowy
• Czerwony
• Jasnoróżowy
• Brązowy
• Szary.
Pani Yu mówi, że należy unikać fioletu, ponieważ „jest on ściśle związany z kreatywnością, która raczej budzi cię niż pomaga w spokojnym śnie”.
CZYTAJ WIĘCEJ: Wysoki poziom cholesterolu: dwa oleje kuchenne, których unikanie może wydawać się zdrowe
Tymczasem należy unikać czerwieni, ponieważ kolor ten „kojarzy się z ekscytacją, pasją i zmysłowość , czerwony może wydawać się idealną kolorystyką dla twoich poduszek”.
Pani Yu dodała: „Jeśli masz czerwone poduszki, prawdopodobnie poczujesz się bardziej niespokojny i zestresowany – co z kolei może sprawić, że nie będziesz mógł spać”.
Ponadto jasny róż to jeden z wyborów, których nie należy podejmować, ponieważ wykazuje te same cechy, co czerwony i fioletowy.
Pomimo stosunkowo nudnego wyglądu brąz nie jest zalecany, ponieważ pani Yu powiedziała, że może sprawić, że sypialnia „poczuć się” nieproszony w nocy i mało inspirujący o poranku”.
NIE PRZEGAP Wysoki poziom cholesterolu: dwa objawy na twarzy, które zwiększają ryzyko przedwczesnej śmierci [CHOLESTEROL] Paul Newman: Czynniki ryzyka „strasznej” choroby, która zabiła aktora [ZDROWIE CELEBRYTY] Stłuszczenie wątroby: Utrata popędu seksualnego może sygnalizować „najpoważniejsze” [CHOROBA TŁUSZCZOWA WĄTROBY]Finał kolor niesławy jest szary z tych samych powodów co brąz: to mało inspirująca natura.
Jakie kolory są dobre na sen?
Pani Yu powiedziała, że podczas gdy niektóre kolory mogą utrudniać zaśnięcie, inne mogą poprawić ten proces, takie jak niebieski, lawenda czy barwinek.
Chociaż kolor poduszek może odgrywać rolę we śnie, nie są one decydującym czynnikiem wpływającym na jakość snu.
Zamiast tego NHS wymienia szereg czynników, które mogą pomóc w poprawie higieny snu, a tym samym jakości wypoczynku.
CZYTAJ WIĘCEJ: Jak spać: „Tanie i łatwe do wdrożenia”
Przykłady dobrej higieny snu obejmują:
• Trzymanie się rutyny
• Regularne ćwiczenia
• kładę się spać tylko wtedy, gdy jest się zmęczonym
• Korzystanie z sypialni tylko do snu, seksu lub ubierania się
• Utrzymywanie komfortowej temperatury
• Upewnienie się, że w pokoju jest ciemno
• Utrzymanie ciszy
• Próba odprężenia się i odprężenia.
Na temat snu NHS mówi: „Zdrowy sen jest ważny dla zdrowia fizycznego i psychicznego.
„Jeśli masz problemy z zaśnięciem, nie przesypiasz nocy lub czujesz się zmęczony w ciągu dnia, może to być oznaką złej higieny snu”.
Oprócz tej listy wskazówek, NHS ma również program znany jako „Sleepstation”.
Sleepstation to sześciotygodniowy kurs prowadzony przez NHS dla osób zmagających się ze snem.
NHS dodaje: „Kurs jest dostosowany do Twoich potrzeb, wykorzystując podane przez Ciebie informacje.
„Dostęp w Anglii za pośrednictwem skierowania od lekarza rodzinnego jest bezpłatny”.
W rezultacie, jeśli sen stanowi problem, dostępne są trasy dla osób, które mają problemy z odpoczynkiem.