Jak zrobić dietę ketonową, aby szybko schudnąć - plus ważne ostrzeżenie

Ponieważ wielu Brytyjczyków jeszcze nie wyruszyło w tym roku na letnie wakacje, niektórzy ludzie są chętni schudnąć trochę naprzód, zanim dotrą na plażę. Dietetyk Anthony O’Reilly nakreślił zalety – i jedną z kluczowych wad popularnych Keto metoda odchudzania.



Anthony stwierdził: „W ostatnich latach Ketogenic dieta jest prawdopodobnie jedną z najbardziej dyskutowanych i dyskutowanych diet.

„Keto, jak się w skrócie nazywa, priorytetowo traktuje tłuszcz (65-75% dziennych kalorii), umiarkowane spożycie białka (20-30%) i bardzo mało węglowodanów (tylko około 5%, chociaż niektóre wersje całkowicie zabraniają węglowodanów) ”.

I pomimo tego, że jest niesamowicie surową dietą, nadal przyciąga wielu szczuplejszych.

Ekspert kontynuował: „Dieta Keto zajmuje szóstą najpopularniejszą dietę w Internecie, ze średnią 44 000 miesięcznych wyszukiwań na całym świecie”.



CZYTAJ WIĘCEJ: Utrata wagi Gregga Wallace'a: Jak gwiazda MasterChef straciła cztery kamienie

  kobieta chudnie, grzyb i jajko

Jak zrobić dietę ketonową, aby szybko schudnąć - plus ważne ostrzeżenie (Zdjęcie: Getty)

Więc co dzieje się z ciałem na diecie Keto?



Anthony wyjaśnił, że ten szybki plan odchudzania utrzymuje ciało w „prawie stałym stanie ketozy”.

To tutaj organizm wytwarza ketony z tłuszczu, aby wykorzystać je jako energię zamiast cukru z węglowodanów (główne i preferowane źródło energii organizmu).

Według Anthony'ego dieta Keto jest przeznaczona nie tylko dla osób regularnie odchudzających się, ale także dla elity - w tym dla tych, którzy muszą szybko nabrać formy przed wydarzeniami sportowymi lub filmami.

NIE PRZEGAP Dieta: składnik, który należy spożywać codziennie, aby schudnąć [WGLĄD]
Kobiety w okresie menopauzy powinny zamienić posiłek śniadaniowy na szybką utratę wagi [KLIMAKTERIUM] Kobiety dzielą się metodami odchudzania, które zdziałały cuda [UTRATA WAGI]

Twierdził, że dieta Keto jest popularna wśród „hollywoodzkiej elity”, za którą podążają takie gwiazdy, jak aktorka Vanessa Hudgens i koszykarz LeBron James.



Oprócz utraty wagi ta konkretna dieta może obniżyć poziom cukru we krwi u osób z cukrzycą.

Dieta Keto jest preferowana przez potentata odchudzania Dr Michaela Mosleya jako rozwiązanie krótkoterminowe.

Zaleca, aby uczestnicy spożywali mniej niż 50g węglowodanów dziennie.

CZYTAJ WIĘCEJ: Spal 90 kalorii w 15 minut dzięki treningowi Meghan Markle

  łosoś i warzywa

Tłuste ryby i kolorowe warzywa są podstawą diety Keto (Zdjęcie: Getty)

Więc w co powinni zaopatrzyć się odchudzacze, jeśli nie biały chleb, makaron i ryż?

Na śniadanie dr Michael zasugerował, aby osoby na diecie spożywały posiłek złożony z jajek bogatych w białko, podawanych z zieleniną lub źródłem białka, takim jak łosoś.

Przez cały dzień zielone liściaste i kolorowe warzywa są również bardzo zalecane.

Tłuste ryby, krewetki, indyk i kurczak to tylko niektóre z „wysokiej jakości białek”, które można wybierać z przetworzonych mięs, takich jak bekon lub salami.

Kluczowe są również oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia, awokado i nabiał.

  Odchudzanie: Dieta Keto

Odchudzanie: Dieta Keto (Zdjęcie: EKSPRESOWE)

Węglowodany nie są całkowicie zakazane, ale osoby na diecie powinny trzymać się skomplikowanych kart, takich jak produkty pełnoziarniste i warzywa skrobiowe.

Podczas gdy dieta Keto może przynosić szybkie rezultaty, ekspert Anthony wskazał jedną ważną wadę.

Powiedział: „Kilka badań wskazuje, że Keto nie jest bardziej skuteczny w odchudzaniu, gdy kalorie są dopasowane do innych diet”.

Oznacza to, że niekoniecznie jest lepszy niż inne popularne metody odchudzania, na przykład paleo, śródziemnomorski czy okresowy post – choć może być trudniejszy.

Anthony O’Reilly jest dietetykiem z Barbend .

W przyszłym

Suplement Berry może oferować „poważne narzędzie” do spalania tłuszczu „bez przerywania potu”

  spalający tłuszcz suplement jagodowy ekstrakt z czarnej porzeczki z Nowej Zelandii