Ponieważ wielu Brytyjczyków jeszcze nie wyruszyło w tym roku na letnie wakacje, niektórzy ludzie są chętni schudnąć trochę naprzód, zanim dotrą na plażę. Dietetyk Anthony O’Reilly nakreślił zalety – i jedną z kluczowych wad popularnych Keto metoda odchudzania.
Anthony stwierdził: „W ostatnich latach Ketogenic dieta jest prawdopodobnie jedną z najbardziej dyskutowanych i dyskutowanych diet.
„Keto, jak się w skrócie nazywa, priorytetowo traktuje tłuszcz (65-75% dziennych kalorii), umiarkowane spożycie białka (20-30%) i bardzo mało węglowodanów (tylko około 5%, chociaż niektóre wersje całkowicie zabraniają węglowodanów) ”.
I pomimo tego, że jest niesamowicie surową dietą, nadal przyciąga wielu szczuplejszych.
Ekspert kontynuował: „Dieta Keto zajmuje szóstą najpopularniejszą dietę w Internecie, ze średnią 44 000 miesięcznych wyszukiwań na całym świecie”.
CZYTAJ WIĘCEJ: Utrata wagi Gregga Wallace'a: Jak gwiazda MasterChef straciła cztery kamienie
Jak zrobić dietę ketonową, aby szybko schudnąć - plus ważne ostrzeżenieWięc co dzieje się z ciałem na diecie Keto?
Anthony wyjaśnił, że ten szybki plan odchudzania utrzymuje ciało w „prawie stałym stanie ketozy”.
To tutaj organizm wytwarza ketony z tłuszczu, aby wykorzystać je jako energię zamiast cukru z węglowodanów (główne i preferowane źródło energii organizmu).
Według Anthony'ego dieta Keto jest przeznaczona nie tylko dla osób regularnie odchudzających się, ale także dla elity - w tym dla tych, którzy muszą szybko nabrać formy przed wydarzeniami sportowymi lub filmami.
NIE PRZEGAP Dieta: składnik, który należy spożywać codziennie, aby schudnąć [WGLĄD]Twierdził, że dieta Keto jest popularna wśród „hollywoodzkiej elity”, za którą podążają takie gwiazdy, jak aktorka Vanessa Hudgens i koszykarz LeBron James.
Oprócz utraty wagi ta konkretna dieta może obniżyć poziom cukru we krwi u osób z cukrzycą.
Dieta Keto jest preferowana przez potentata odchudzania Dr Michaela Mosleya jako rozwiązanie krótkoterminowe.
Zaleca, aby uczestnicy spożywali mniej niż 50g węglowodanów dziennie.
CZYTAJ WIĘCEJ: Spal 90 kalorii w 15 minut dzięki treningowi Meghan Markle
Tłuste ryby i kolorowe warzywa są podstawą diety KetoWięc w co powinni zaopatrzyć się odchudzacze, jeśli nie biały chleb, makaron i ryż?
Na śniadanie dr Michael zasugerował, aby osoby na diecie spożywały posiłek złożony z jajek bogatych w białko, podawanych z zieleniną lub źródłem białka, takim jak łosoś.
Przez cały dzień zielone liściaste i kolorowe warzywa są również bardzo zalecane.
Tłuste ryby, krewetki, indyk i kurczak to tylko niektóre z „wysokiej jakości białek”, które można wybierać z przetworzonych mięs, takich jak bekon lub salami.
Kluczowe są również oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia, awokado i nabiał.
Odchudzanie: Dieta KetoWęglowodany nie są całkowicie zakazane, ale osoby na diecie powinny trzymać się skomplikowanych kart, takich jak produkty pełnoziarniste i warzywa skrobiowe.
Podczas gdy dieta Keto może przynosić szybkie rezultaty, ekspert Anthony wskazał jedną ważną wadę.
Powiedział: „Kilka badań wskazuje, że Keto nie jest bardziej skuteczny w odchudzaniu, gdy kalorie są dopasowane do innych diet”.
Oznacza to, że niekoniecznie jest lepszy niż inne popularne metody odchudzania, na przykład paleo, śródziemnomorski czy okresowy post – choć może być trudniejszy.
Anthony O’Reilly jest dietetykiem z Barbend .