Martin Clunes, lat 60, przedstawi dziś wieczorem o 21:00 Martin Clunes: Wyspy Pacyfiku. Podczas oglądania nowego serialu, w którym Martin odkrywa wyspy największego oceanu na świecie, widzom przypomni się niedawna transformacja aktora.
W niedawnym wywiadzie Martin ujawnił, że zdołał stracić aż trzy kamienie w ciągu zaledwie kilku miesięcy.
Stało się tak dzięki diecie 5:2.
Aktor powiedział Mail Online: „Byłem gruby – a kiedy robiłem się ciężki, miałem zmęczone kolana i takie tam.
„Więc pomyślałem, że spróbuję tej diety i waga spadła.
Utrata wagi może być wyzwaniem, bez względu na to, jak bardzo jesteś oddany. W Internecie jest mnóstwo wskazówek, ale czy dokonujesz właściwych wyborów?
„Straciłem około trzech kamieni w ciągu tylu miesięcy.
„Jest super – i ma być również dobry na cholesterol”.
Dieta 5:2, znana również jako Fast Diet, jest popularną dietą polegającą na przerywanym poście.
Spopularyzowana przez dr Michaela Mosleya dieta odchudzająca spożywa zwykłą ilość pokarmu przez pięć dni i ogranicza spożywanie pokarmu przez pozostałe dwa dni.
Według Healthline, ograniczone jedzenie zwykle obejmuje spożywanie od 500 do 600 kalorii dziennie.
W przeciwieństwie do wielu innych diet, dietetycy nie muszą jeść ani unikać pewnych pokarmów – dieta 5:2 dotyczy tego, kiedy jesz, a nie tego, co jesz.
Jednak rozmawiając z Mail Online, Martin dodał, że teraz stosuje inną dietę, aby utrzymać idealną wagę, którą osiągnął na diecie 5:2.
Powiedział: „Teraz robię 6:1 i wydaje się, że to działa dobrze.
„W pozostałe dni jem wszystko, co chcę.
NIE PRZEGAP: [PODRÓŻ] [KRÓLEWSKI] [WGLĄD]Martin Clunes stracił na wadze od początku 2010 roku (Zdjęcie: GETTY )Regularne ćwiczenia mogą prowadzić do utraty wagi oraz ogólnego stanu zdrowia i dobrego samopoczucia (Zdjęcie: EXPRESS)„To łatwe i wydaje się, że mnie to nie obciąża”.
Dieta 6:1 jest taka sama jak dieta 5:2, ale jest tylko jeden dzień postu.
Eksperci stojący za aplikacją Lifesum zajmującą się zdrowiem i fitnessem zalecili, jakie pokarmy powinni spożywać osoby odchudzające się podczas stosowania tej diety.
W normalne dni produkty te obejmują zboża, rośliny strączkowe, warzywa, warzywa korzeniowe, jagody, oleje, nasiona, produkty mleczne, jaja i ryby.
Tymczasem w dni postu zaleca się odchudzającym spożywanie zielonych warzyw, jajek, białych ryb i niskotłuszczowych produktów mlecznych, takich jak niskotłuszczowy jogurt.
Oprócz skupienia się bardziej na swojej diecie, Martin przypisywał regularne ćwiczenia na swojej farmie za utratę wagi.
60-latek powiedział: „Mam kilka dużych koni i jeżdżę na nich.
„Jestem bardzo zdrowy. To oczywiście trudny wiek, ale radzę sobie dobrze – nie biorę żadnych leków”.
Dodał: „Jedyną złą rzeczą w byciu rolnikiem jest to, że śmierdzę”.