Lekarz Mary Claire Haver założyła The Galveston Diet, która twierdzi, że pomaga kobietom w perimenopauza walczyć z tłuszczem.
Twierdziła, że był to pierwszy program stworzony przez kobietę położnika dla kobiet w okresie menopauzy.
Menopauza jest stanem zapalnym, więc dr Mary's dieta ma na celu rozwiązanie tego problemu za pomocą żywności przeciwzapalnej.
Dieta Galvestona ma na celu rozwiązanie niektórych nieprzyjemnych objawów okołomenopauzalnych, w tym mgły mózgowej i nadmiaru tłuszczu.
Lekarz obiecał: „Pożegnaj się z przyrostem masy ciała w średnim wieku i przywitaj się z nowym tobą”.
CZYTAJ WIĘCEJ: Dieta Kate Middleton: plan diety księżnej, który stosuje, aby zachować szczupłą sylwetkę
Więc co oznacza dieta Galvestona i dlaczego warto jej przestrzegać?
Dr Mary twierdziła, że nie ma medycznego rozwiązania na zwalczanie przewlekłego stanu zapalnego, który może prowadzić do przybierania na wadze.
Twierdziła: „Prawie zawsze opiera się na odżywianiu. Jako społeczeństwo okazuje się, że wypełniamy nasze ciała rzeczami, które powodują stany zapalne i nie jemy prawie wystarczającej ilości rzeczy, które zwalczają stany zapalne.
Według badań przeprowadzonych przez Harvard Medical School, żywność prozapalna obejmuje rafinowane węglowodany, frytki i czerwone mięso.
NIE PRZEGAP... Usuń plamy i ślady ze skórzanej sofy za pomocą hackowania 95 pensów [WŁAMAĆ SIĘ] 70-latek wygląda i czuje się 40 lat z kontrowersyjną dietą [PRAWDZIWE ŻYCIE] Sandringham: Wewnątrz „oszałamiająco pięknego” wiejskiego odosobnienia królowej [WEWNĄTRZ DOMU]Niektóre produkty przeciwzapalne, aby zwalczyć to, to pomidory, oliwa z oliwek, zielone liściaste , orzechy, ryby i owoce.
Innym składnikiem diety Galvestona jest post przerywany, który koncentruje się na tym, kiedy jesz, a nie na czym.
Dr Mary zachęcała do metody 16:8, zgodnie z którą osoby na diecie jedzą przez osiem godzin i poszczą przez resztę 16.
Jest to jednak tylko jedna z wielu opcji, niektórzy wybierają 15:9 lub 14:10 - „cokolwiek działa dla Ciebie, jest lepsze”.
CZYTAJ WIĘCEJ: Dieta Keto niszczy tłuszcz, ale ma jedną wadę – „nie bardziej skuteczna”
Dr Mary stara się włączyć przerywany post do swojego „codziennego życia” poprzez ćwiczenie 16:8, aby nie miała pokusy „odkładania tego”.
Inni mogą pościć tylko przez dwa dni w tygodniu, mając zaledwie 500 kalorii dziennie przez dwa wybrane dni i typową ilość przez pozostałe pięć.
Stwierdziła: „Po prostu to uwielbiam, to jedna z najłatwiejszych rzeczy, jakie kiedykolwiek zrobiłem”.
Porównując różnicę między tymi, którzy stosują przerywany post, a tymi, którzy tego nie robią, ekspert stwierdził: „Widzimy dramatyczny spadek markerów stanu zapalnego we krwi”.
Co więcej, ci, którzy praktykują przerywany post, wytwarzają więcej adiponektyny, „bardzo, bardzo silnego środka przeciwzapalnego”.
Trzecim filarem diety jest zmiana koncentracji na paliwie, co oznacza przejście z zachodniej diety bogatej w węglowodany na dietę bogatą w zdrowe tłuszcze.
Węglowodany proste powodują szybki wzrost insuliny i jeśli nie są szybko spalane, są przechowywane jako fakt.
Trzeci aspekt The Galveston Det przypomina śródziemnomorski dieta polegająca na tym, że ogranicza przetworzoną żywność i czerwone mięso, zamieniając je na chude białko, zdrowe tłuszcze i warzywa.
W przyszłym
Dieta Kate Middleton: Jak księżna zachowuje szczupłą sylwetkę i wciąż oddaje się „ulubionemu” deserowi
