Kobieta upuszcza 10 kamieni podczas ćwiczeń, które „uwielbia” oraz diety „prostej i łatwej”

55-letnia Julie Backhouse miała całkowitą niechęć do ćwiczeń, dopóki nieprzyjemna pobudka nie skłoniła jej do zmiany stylu życia. Dzięki nowo odkrytej miłości Julie stała się najzdrowszą wersją siebie i nadal jeździ pociągiem fitness. Powiedziała, jak.



Zaczęła: „Rozpoczęłam swoją przygodę z fitnessem po obejrzeniu naprawdę złego zdjęcia z wakacji z 2016 roku. Bardzo źle się czułam, a po wyzdrowieniu okazało się, że mam około 25 kamieni”.

Julie wiedziała, że ​​musi „coś zrobić”, ale co?

Kiedy przyjaciel zasugerował jej zrobienie lokalnego 5k Race for Life, natychmiast zaczęła trenować.

Czując się już szczęśliwsza i zdrowsza, postanowiła też „całkowicie” zmienić swoją dietę.



Julie przed i po stracie 10 kamieni

Julie odkryła miłość do biegania, a nawet przebiegła maraton (Zdjęcie: Julie Backhouse)

Pippa Middleton dzieli się swoimi ulubionymi ćwiczeniami na „napinanie brzucha”, aby „wzmocnić brzuch” w kilka tygodni

Pippa Middleton

Pippa Middleton stworzyła 10-tygodniowy plan tonowania, a w piątym tygodniu ćwiczenia skupiają się na ujędrnianiu brzucha i usuwaniu nadmiaru tłuszczu z brzucha.

Julie przyznała: „Złapałam bakcyla fitness” i teraz waży imponujące 13 kamieni i pięć funtów, prawie połowę swojej poprzedniej masy ciała.

Jej ogromny postęp w sprawności fizycznej nie pozostał niezauważony: „Pobiegłem swój pierwszy maraton we wrześniu ubiegłego roku na bieżni i wykonałem wiele wyzwań biegowych podczas blokad”.



NHS poinformował o wzroście pobrań aplikacji Couch do 5 tys., gdy pandemia uderzyła w Wielką Brytanię w marcu 2020 r.: „Od marca do końca czerwca odnotowano prawie milion pobrań – 858 000 w porównaniu do 448 000 w tym samym czasie w zeszłym roku – 92-procentowy wzrost w porównaniu z 2019 r.”.

Oprócz częstych ćwiczeń, Julie zmieniła swoją dietę na lepsze i jest znacznie bardziej świadoma tego, co je, a jednocześnie może cieszyć się węglowodanami.

Stwierdziła: „Mam ścisły, ale prosty tygodniowy plan wegetariańskich posiłków z kontrolowaną porcją, składający się z dużej ilości warzyw, produktów z Quorn oraz ziemniaków lub makaronu”.

A jej mąż, „utalentowany kucharz, który potrafi zrobić niesamowite dania z prostych składników”, jest pod ręką podczas dalszej podróży Julie w odchudzanie.



Aby uniknąć sięgania po niezdrowe przekąski, Julie robi własne zupy warzywne.

„Naprawdę pomaga, gdy mam ochotę przekąsić, co było dużym problemem podczas blokad.

„W dni treningowe o dużej objętości piję napój białkowy i dodatkowe porcje owoców”.

Julie po tym, jak schudła i zrzuciła rozmiar z 28 na 12

Aby uniknąć sięgania po niezdrowe przekąski, Julie robi własne zupy, ale lubi „bezdietowe” niedziele (Zdjęcie: Julie Backhouse)

Ćwiczenia spalania kalorii

Wypróbuj: ćwiczenia spalania kalorii (Zdjęcie: EXPRESS)

W trakcie swojej podróży, by stać się sprawniejszym i lepiej poinformowanym o zdrowiu, Julie odkryła kilka sekretów żywieniowych.
Przypisuje swój wzrost energii „spożywaniu zdrowej, prostej, zbilansowanej diety”.

Znalazła również suplement, który pomógł jej złamać jej cele fitness: „Używam suplementów z Nowej Zelandii Czarnej Porzeczki – CurraNZ. Przysięgam, że pomagają w regeneracji mięśni. Kiedyś bardzo cierpiałam z DOMS-ami, ale odkąd je zażywam, nie mam już problemów. Pomagają mi częściej trenować. Teraz nie poradziłbym sobie bez nich.

Ponieważ wciąż jest na drodze do utraty wagi, Julie uważa, aby nie przesadzić, kiedy się leczy.

Wyjaśniła: „Ponieważ mam jeszcze kilka kamieni do stracenia, nadal uważam na to, co jem. Ludzie mają tendencję do nagradzania się wysokokalorycznymi przekąskami po biegu, co może zniweczyć całą ciężką pracę”.

Zamiast tego Julie po prostu je „zwykły posiłek” po biegu i rezerwuje smakołyki na niedzielę, „dzień bez diety”, kiedy zwykle biegała.

„Zawsze wezmę trochę ciasta i duży kubek gorącej czekolady”.

Jej najważniejszą wskazówką dla innych na drodze do utraty wagi jest to, że powolny i stały wygrywa wyścig.

„Uważam, że podróż do zdrowia i sprawności fizycznej to program długoterminowy. Szybkie poprawki, modne diety i diety niskokaloryczne nie są zdrowe i całkowicie niezrównoważone. Dieta musi być czymś, co w prosty i łatwy sposób pasuje do Twojego życia. A to powolny proces.

„Bądź dla siebie cierpliwy, nagradzaj swoje osiągnięcia czymkolwiek innym niż jedzeniem i znajdź reżim ćwiczeń, który pokochasz”.